產后飲食大全

媽媽剛生完寶寶，身體還比較虛弱，應做好產后恢復工作。她們應該更加注意飲食上的搭配、體育鍛煉與精神壓力的緩解、科學的作息時間等。產后，媽媽們要避免食用一些，有刺激性的食物。使用煮或蒸的烹調方式對媽媽的身體恢復有著積極的作用。

下面為各位媽媽們推薦幾款有利于產后恢復的菜肴

1. 紅棗雞肉湯。他的主要原材料包括雞肉，紅棗，桂圓以及其他配料。制作方法：首先將雞肉切成塊狀。再放入沸水中飛水，然后將雞肉從中撈出，放入燉盅中。加上適量的水，桂圓，紅棗，姜。接著用大火燉六十分鐘左右。然后轉小火再燉120分鐘左右。出鍋前加入鹽或其他調味料即可。

2. 韭菜豬紅。它的原材料主要包括豬紅，韭菜，大蒜以及其他調味品。首先將韭菜切成小段，豬血切成小塊大蒜切成片狀以作備用。然后，往鍋里加油將油燒熱。加入大蒜并炒香。接著，加入豬紅繼續翻炒。在出鍋之前加入調味品和韭菜即可。

3. 清蒸鱸魚。他的主要原材料包括鱸魚，蔥，姜，紅椒以及其他調味品。制作方法。首先將，蔥，姜，紅椒切成絲狀以作備用。然后將魚清理干凈后放入盤中。將姜絲均勻的鋪在魚上面。放入鍋中，用大火蒸十五分鐘左右即可出鍋。最后將姜絲，蔥絲用油爆炒后均勻的淋在蒸好的魚的表面。

4. 菠菜炒雞蛋。他的主要原材料包括菠菜，雞蛋，蝦仁以及其他調味品。制作方法：首先將蛋液打好，并放入蝦仁，再打勻。然后將菠菜切成段以作備用。接著，將油燒開，放入雞蛋，翻炒，炒至八成熟。然后將雞蛋放置一邊以做備用。最后將菠菜下油鍋爆炒，并加入雞蛋炒勻即可。

以上就是四款產后飲食恢復的菜肴。