減壓方法大全

在這個壓力無處不在的社會里，人們的身體健康和心理健康都受到了嚴重的威脅。有的人為養家糊口而堅持著、有的人為了升職加薪而拼搏著、有的人為了人生理想而奮斗著，他們卻很少在意過自己的身體和心理。為了讓生活更輕松、有樂趣，下面為大家介紹幾種有利于減壓的方法，希望可以幫到有需要的人。

1.找家人或朋友傾吐心中煩悶。不愉快的事情就是心里的一件件垃圾，傾聽者就是你的垃圾桶。試著找人跟你聊天，不管是埋怨、諷刺、怒罵還是平常的講訴，之后你都會得到一種精神的解脫和壓力的釋放。

2.跑步。跑步是一種既可健身有可釋放壓力的好運動。當你在筋疲力盡、汗流浹背的時。比如說遇到短期內解決不了的事情后，可以對自己暗示船到橋頭自然直之類的話語。候，你的腦子已裝不下任何一丁點的瑣事，更不用說來自生活的壓力了，這可讓你的頭腦得到清醒，說不定跑完步后你就會釋懷，甚至忘記了壓力的存在。

3.轉移注意力，做自己喜歡做的事。如果你的壓力過大，那你就應該毫不猶豫的放下手頭的工作，全身心的投入你喜歡的活動中，比如說聽音樂、卡拉ok、打籃球等等。這樣可讓大腦放松下來，思維清晰起來，長期處于高壓會使人抑郁，大腦思維紊亂。

4.閱讀雜志、書刊、報紙等。讀書是簡單但不是效果的減壓方法，讀報時，有利于緩解心理壓力，增加樂趣。

5.自我暗示法。當面對壓力，不要被嚇到，通過鼓勵、刺激、寬慰的言語來自我暗示，得到壓力釋放的效果。

誰的生活沒有壓力呢，關鍵是不要被嚇到，快樂才是人生的目的。