?午睡，別做這些事

午睡是人們在一天生活中，上午飯后的一次睡眠補充，午睡可以幫助我們人體調節能量，補充體力，讓我們精神更加抖擻，可是在平時的生活中有一些朋友不注意午睡的質量，使午睡不能起到很好的作用，那么午睡的時候，哪些事情是需要注意的呢？

一、時間問題

午睡的時間最好控制在1-2小時，因為長睡會讓身體進入深睡期，深睡再起來就感覺身體不好受，會讓體能不能及時恢復，所以午間睡覺最好不要超過2小時，必要的時候可以設置鬧鐘或者叫家人把自己叫醒來。

二、位置選擇

午睡的地方也很重要，午睡的時候不要再走廊、樹下、草地等地方睡覺，因為這些地方敞口通風，很容易感冒受涼，有些地方還會有細菌害蟲的產生，對身體都會產生威脅，最好的地方就是在自己的臥室，選擇合適自己的床褥，保持通風即可。

三、睡姿注意

睡覺的時候，姿勢很重要不要趴著睡和坐著睡，甚至有的人壓著胳膊睡，這些習慣都是不好的，對于睡眠后周身都會產生酸痛，所以應該采取的睡眠姿勢是側臥或者平躺，要選擇好的床墊，對身體的脊柱也有好處。

四、午睡不是強迫

午睡是因人而異，不是每個人都必須午睡，不宜強迫性的進行午睡，如果沒有睡意，感覺精神狀況比較好就可以不用午睡，如果強行讓自己睡眠，反而對身體不利，會引起煩躁，難以入睡，心情空洞無聊等感覺。