?春困秋乏，解決秋乏的應對支招

春困秋乏是我們人體隨著季節變化，而出現的相應變化，春天人們常常犯困，而到了秋季，人們卻常常感到乏力不支，那么怎樣解決秋乏的困惑呢？

一、補睡

秋天既然身體困乏，那么我們就要結合自然特點和生理特點進行一個相適應的調整，每天比平時多睡上1小時，進行一個睡眠的增補，同時午睡是必不可少的，睡覺的時候要注意睡眠質量，這樣才能有效達到補睡的功效，每天晚上最好在10點半前睡覺，第二天比較精神。

二、日光浴

秋天的陽光不是很熱，這樣我們就可以抽時間曬曬太陽，這樣對我們人體健康也是很有幫助的，在陽光下好好的睡一覺，整個人從心里和身體都會得到極大的防松，心情也會變得很開朗，睡完之后，人格外的精神。

三、做點小運動

在平時感到秋乏的時候，可以做些小運動，比如伸伸懶腰，活動下胳膊腿，用手干梳下頭，這些小運動都會舒展我們的身體，將氧氣輸送到我們全身的各個部位，人也就會感到相應的輕松，在發困的時候，不妨試試練習一下。

四、營養的調配

在秋季要進行一些飲食營養上的調配，多吃一些有利于血液循環的食物和一些保持我們頭腦清爽的食物，在養生方面要做到勤觀察，勤鍛煉，合理搭配每一次的飲食，這樣就可以全面的應對季節變化而帶來的乏困。