爬山運動，應該注意的一些事情

爬山是一項健體的戶外運動，在爬山的時候，可以鍛煉身體，磨練意志，還可以陶冶情操，享受大自然的美景，增加自信心，那么在日常爬山運動中，應該注意哪些事項呢？今天就給大家講解一下...

一、爬山前熱身運動

在開始爬的時候，要注意爬山前的一些熱身運動，這樣對我們的關節和肌肉的充分舒展有利，尤其是哪些坐車到山下的要更加的進行熱身運動，活動四肢，讓肌肉和韌帶都進入運動狀態，這樣可以有效的防止拉傷，損傷。

二、爬山時候量力而行

在我們爬山的時候，一點不要爭先奪后，不要互相爭搶，或者急促的進行爬山，這樣都是不正確的，要根據自己的體質，選擇合適的速度和力量和高度，這樣在自己的承受范圍內進行運動就不會引起心率、血壓、呼吸的困難，有助于我們更好的爬山運動。

三、爬山途中注意事項

在爬山的過程中，一是要注意方向，高度，還要注意安全，同時保管好隨身物品，以及緊急預防措施，保持好彼此間的通信聯絡，爬山的時候估算好時間，不宜爬到山頂已經天黑，回來的時候就晚了，還要注意隨時在途中加強一些食物營養的吸收。

四、下山后注意事項

在下山后不要急沖沖的就坐車回家，下山后先檢查一下物品，看看周身有沒有損傷，然后在進行一些防松運動，同時保持身心的一些舒暢動作，或者大口呼吸，讓心情平穩些，尤其是要注意下心跳和脈搏，最好在坐車回家。