冬季飲食的六大注意事項

（１）養成定時定量進餐，不暴飲暴食的習慣。

（２）冬天氣候寒冷，不宜吃生冷食物，應食熟食，尤其是老人、小孩，更應吃熟食熱食。因為生食冷食不消化，會損傷脾胃。

（３）忌食苦寒的食物，因為苦味之物能泄，易傷陽氣，擾亂閉藏之氣，有損脾胃；大寒之物，易引起泄瀉；但也不宜大熱的食物，因為多吃大熱的食物，易生內熱，熱傷胃陰，也會損害脾胃的。

（４）忌飲烈酒，冬天可適當飲低度酒，最好飲葡萄酒。但只能少飲，多飲有傷脾胃。

（５）可用山楂１０克，淮山藥１０克、大棗肉１０克，生薑５克，橘皮５克，綠茶６克，開水沖泡，飲用。

（６）按摩２０次。飯後１小時後摩腹，多取坐位，有助於消化吸收；臨睡前摩腹，多取仰臥位，可以健脾胃，幫助消化，並有安眠作用。