中醫常識

秋乏怎么辦 中醫教你按摩三穴位解決秋乏

近些天來,我們都感受到了秋季的氣息,秋天帶來涼爽的天氣,“秋乏”也隨之而來,那么,為什么會秋乏?秋乏如何預防、如何解決?下面為大家介紹秋乏的原因及中醫按摩預防方法。

為什么會秋乏

在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下,人體會有不同的反應,這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節,以維持機體的平衡。炎炎的盛夏,人的皮膚濕度和體溫升高,大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管系統的負擔增加,神經的緊張活動增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償,失去了較多的“老本”。

秋季,氣候涼爽宜人,人體出汗減少,體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體也因此感到非常舒適,處于松弛的狀態,不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應,也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。

秋乏怎么預防保健

雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。

首先是進行適當的體育鍛煉,增強體質

但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。

其次,保證充足的睡眠

睡眠不僅能恢復體力,保證健康,還是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。

再次,注意營養

一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物盡快排除;三是多吃含鉀食物,如干果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助于機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。

秋乏可按摩穴位來提神

1、按摩太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。一般按摩的次數可多可少,可視大腦疲勞的程度調整。

2、按摩風池穴

風池穴位于項部,枕骨之下,與風府穴(后發際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。

穴位按摩方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側風池穴,頭后仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。

3、按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復5次。

上面為大家介紹了秋乏的原因及中醫按摩預防方法,現在大家知道為什么容易秋乏了吧,想要解決秋乏問題就多按摩上面介紹的三個穴位吧。