懶人族上班族零碎時間運動方法

如果你是一個長期面對電腦的工作人員，在你坐在電腦前的時候，你的小肚子是不是會凸出來呢，身材也開始慢慢的橫向發展吧，當然，也許看到這里，你會感到非常著急，為自己的身材而擔憂，適當的進行一些輕運動還是特別有必要的，能夠讓這些煩惱遠離你。

步行上下班

步行上班是可以防止小肚子增大的一種方法，而且得到了科學家的認證，上班的時候，你不可能有足夠的時間去鍛煉，所以只能夠依靠這樣的方式來有效緩解，步行上班的一些上班族，可以增強自己的心肺能力，而且也可以加快一些腸胃的消化等等，能夠讓自己身體里的各種元素得到更好的吸收，維持生命所需要的新陳代謝。步行的時候要微微的抬起頭來，這樣對于一些上班族來講是一種保持自信的鍛煉方法。慢慢的，你的腰圍就會隨著時間而瘦下來。

正確的“坐”

在辦公的時候，你的腳是不是還是閑著的呢，其實，你可以在自己辦公的區域，適當的利用腳步運動，從而達到維持身材的理想效果，當你在讀一些東西的時候，你可以一邊的讀報，一邊雙腳交錯性的抓地，然后開始不斷的旋轉，慢慢的活動一些自己的關節，如果遇到開會的情況，可以做提肛運動，這樣對于腎還是有很多好處的，能夠讓自己的身心在運動的過程中慢慢得到放松，不斷的促進身體內部的各種消化系統，開始慢慢的鍛煉自己。打電話的時候，你可以用另一只手慢慢的伸向側面的地方，然后轉動的做著劃圈圈的運動，這樣對于手臂也是一種鍛煉。可以更好的讓你維持自己理想的身材。