熬夜保養須知

熬夜的人是非常多的，這些人通常就是那些和文字打交道的人，熬夜平時的時候一定要注意自己的飲食，要經常性的進行飲食保健，給自己補充維生素a，這種東西能夠用來調節自己的視網膜，還可以提高工作效率，另外，要注意蛋白質的補充，最好是動物蛋白質，這樣才能夠保證熬夜過程中的效率，對身體的健康有很大好處。

熬夜工作的技巧

如果要熬夜的話，一定要從一些不同方面注意，否則的話，即使是在硬朗的身體也是撐不住的。

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1.

不要去吃外面的泡面，這樣是非常不科學的，用一些方便面和水來填充肚子，火氣未免是非常大。最好是吃水果，或者是一些家常菜，也可以用谷類面包來填充自己的肚子。

2.

開始熬夜的時候，在之前半個小時服用維他命營養丸，可以緩解一定的疲勞，還能夠增強人體的各種體力，能夠在一定程度上抗壓。

3.

如果熬夜中自己感覺困的話，最好還是用綠茶來提神，這樣是非常不錯的，能夠消除體內多余的東西，讓你感覺特別有精神，腸胃不好的話，還是用枸杞單獨沖茶來飲用吧。這樣可以放松自己，還能夠緩解壓力。對眼睛也是有一定好處的。

4.

熬夜之前，尤其是對女性朋友來說，一定要卸妝，否則的話，厚厚的粉底會讓你滿臉不舒服，最容易滋長痘痘。

5.

熬夜之后的第二天中午，記得一定要午休，時間不用太長，要給身體適當的補充一些睡眠。

6.

熬夜的時候要注意對于自身的保暖，尤其是腹部不能夠受涼。還要有充足的白開水，如果渴了，就和白開水，盡量不要喝其他的飲料。也不要吃比較涼的東西。