遠離腰痛的方法

做家務是非常不錯的鍛煉方法

很多人為了節約時間，都是在做家務的過程中去運動的，在這個過程中鍛煉自己也是特別不錯的，而且你可以維持一個良好的運動習慣，其實，還有很多方法，你在上下班的時候，大家坐公交，或者是其他的位子，只要挺直自己的背部也都是特別不錯的，同時在這個過程中，要配合自己的呼吸，盡量用肚子去呼吸，也可以將空氣開始慢慢的吸入進去，再慢慢的放出來。

如果平時趕上自己家里大掃除的情況下，也可以利用好吸塵器，來進行各種不同身心的運動，炒菜的時候，可以不斷的去踮腳，還能夠讓自己的腿部得到有效的鍛煉，其實，做家務是一個過程，在這個過程中，只要你想要運動，任何一個時間段都是可以讓你去運動的。

鍛煉也應該放慢速度

很多人在運動的時候往往會遇到沒有固定的場所，沒有一些獨特的運動器材等各種情況，其實這種情況也是不要緊的，你完全可以適當的良好運動，像是一些簡單的廣播操，只要在你的腦海中，就是可以去運動的，還有其他的體操等等，起床的時候，可以在床上做一做操，睡覺的時候，也可以在睡前進行各種鍛煉，這樣可以讓你在日后的活動中進行的得到釋放。

很多人在鍛煉的時候，都會考慮到肌肉的問題，其實在專家看來，你可以在鍛煉的過程中適當的增加負擔，不斷的去拉伸肌肉，但是不要做得特別快，有的時候一些不良動作也會對肌肉造成損害，一個動作可以延伸十幾秒就可以了，慢慢的通過各種運動促進血液循環。尤其是女性朋友，不要過分的刺激自己的肌肉，保持放松的姿態去鍛煉。