老年人保養護膝篇

對于我們上了年紀的朋友們的養生不僅要非常注意，還要非常的小心，因為當老年朋友隨著年齡的不斷增大，身體的各個方面都會大不如年輕人，身體各個功能都會相對應的有所下降，對于老年朋友們要均衡各個部分的養生，但是尤其要注意保護自己的膝蓋，膝蓋部分的關節在我們腿部都起到了非常重要的作用，一旦膝蓋出現了受寒之類的，我們的關節也會跟著不舒服，所以朋友們運動養生的一定要注意保護膝蓋！

很多老年朋友在上了年紀之后，一旦隨著天氣時候變化或者下雨季來臨的時候，老年朋友們就會出現關節酸痛的情況，其實這和我們老年朋友們不休息保護膝蓋以及對膝蓋的運動量不夠而造成的，所以老年朋友們要有效的預防關節炎，除了注意給自己的膝蓋進行保暖以外，更要多做些腿部關節的運動！

對于膝蓋的保暖最好的就是莫過于護膝了，老年朋友們可以到商店買那些厚厚的護膝，老年朋友們可能會覺得夏天比較炎熱帶上護膝就更熱了，但是夏天也有下雨的情況的，所以出現天氣變化的時候朋友們一定要注意帶上護膝了，尤其是外出的時候護膝就可以幫助朋友們預防各種關節炎和關節酸痛的情況了！

最后要給朋友們推薦的就是鍛煉我們腿部關節的方法，對于老年朋友們來說過度的拉伸或者劇烈的腿部運動都是不適合，甚至是非常危險的，所以對于老年朋友們來說騎自行車可以說是非常不錯的選擇，騎自行車可以呼吸外部的新鮮空氣，又可以有效的鍛煉腿部可以說是非常好的，所以預防關節炎的老年朋友們可以選擇多騎行自行車！