成為健康的減肥一族

所有的肥胖者們都有著類似的不正確的生活習慣和飲食習慣，如果想要減肥，就需要改變自己以肥胖者的身份生活時的習慣，對飲食結構，生物鐘，生活習慣進行調整，養成運動的好習慣，但做這些的前提，是不以犧牲健康為前提，不影響本身的健康，而是讓身體更健康。

了解食物的刺激性

由于每個人的體質不同，平常需要攝取的食物的量也不一樣，所以吃得過飽的定義也就不一樣了。有的人還認為吃飯吃的少就是在減肥，所以不吃飯，但是去吃熱量超級高的薯片，喝啤酒，吃零食，量不多，卻比規律的吃飯更可怕，這是因為他們錯誤的認識，或者是給自己的饞嘴找的冠冕堂皇的理由，說自己沒吃飯，就可以毫不顧忌的吃自己喜愛卻高熱量的零食。

制定計劃，完成可以得到獎勵

長期出于饑餓的狀態的人減肥者，會很容易最后控制不住的暴飲暴食，所以隔一段時間應該適當的給自己一些獎勵，防止自己出現這種情況，發現這段時間的生活習慣，飲食習慣都保持的很好的時候，可以獎勵自己出去吃一頓，但是也不能吃得過飽，也要提醒自己還要繼續保持下去才能收獲成果。

自信，陽光，愛自己

肥胖者，經常會自我否定，進入一個不好的循環中，長胖了之后，情緒就會很差，愛吃的人就會通過暴飲暴食來調節情緒，吃的時候情緒好了，發現自己吃了好多的時候，就更憎惡自己，情緒就根本好不起來，如此循環，對減肥是有百害而無一利的。因此，我們應該不停地告訴自己，保持自信，每天都會比前一天好，比昨天做一些運動，甚至少吃了一包零食都是進步哦，要學會愛自己，不能拿自己的身體健康開玩笑。