老年人運動養生的注意事項

隨著年紀的不斷地增加，老年人行動能力、腦力活躍程度、身體各部分機能都大大的減退。他們的運動養生并不能同于普通人運動養生，老年人的注意事項更多、更復雜。下面就談談老年人運動養生是的注意事項，讓他們通過安全、科學的運動來強生健體，延年益壽。

首先，老年人應該選擇簡單易學、且運動量較小的運動進行鍛煉。如果老人選擇復雜困難的運動，他們容易在做動作的時候，手腳拉伸過度或用力過猛，從而導致摔傷、骨折、擦傷等情況。另外，如果老人選擇運動量過大的運動則會容易引發高血壓、心跳過快、甚至猝死。所以老年人必須選擇適合自身情況的運動。

其次，老年人進行鍛煉時需要持之以恒的精神，切勿有想去就去，不想去就不去的想法，只有持續的運動才能使鍛煉有效果。原因在于體內各個器官在持續的鍛煉之下才會得到改善。所以，老人可以找一種符合興趣愛好的運動來進行鍛煉，這樣有利于運動有規律地持續下去。

最后，老年人必須懂得受傷后的緊急處理方法，這是因為老年人運動受傷的可能性遠大于青少年與中年人，而且他們運動受傷導致的結果也嚴重得多。老年人因骨質疏松，故非常容易就會在運動過程中發生骨折。老人骨折時，需保持冷靜，切勿緊張，應該馬上給老人止血止痛和保暖；再用布料將傷口固定，固定時應盡量輕手，不可亂動；最后送入醫院。

除了以上的注意事項，老人還應注意運動場地的安全性和衛生性。老年人進行體育鍛煉是非常有益的，但同時也需要擁有自我保護的意識，不僅為了自己，也為了你親愛的家人。