運動養生的常識

現在越來越多人懂得健康的重要性，許多人選擇了運動來強身健體。但是絕大數人單純地只懂得運動，而不清楚運動有哪些注意事項。錯誤的運動方法會影響到運動的質量高低，甚至還會使運動對人體產生壞的影響。接下來就為大家介紹運動養生的幾個常識，希望大家不要犯下錯誤。

1.運動勞累后不可以蹲下或坐下，這樣的體位會使下肢的血液回流的阻力增大，而使下肢組織缺氧，這是傷害機體的一種行為。運動勞累正確的做法是站立或者緩慢走動，這樣才能使血液循環正常進行。

2.運動期間不要喝冷飲，如果你因口渴一時過嘴癮而喝下這種刺激的飲品，對胃腸道是一個極大的刺激，可能會引發腹瀉、腹痛、胃痛等胃腸道疾病。原因在于消化系統在運動時處于不興奮的狀態，消化功能變弱。

3.運動結束后切勿洗澡或吹冷氣。身體發生驟冷驟熱的變化是一個非常的刺激，這樣能夠使機體功能紊亂，容易引發一些疾病。

4.運動后不能立即補充大量食物，比如吃飯。剛運動結束，消化系統的消化能力減弱，大量的食物進入胃腸道之后會大大增加其負擔。運動后應先休息半小時左右，才能夠補充大量的食物。

5.運動前應做熱身運動，這樣可活動開筋骨以減少運動損傷的幾率；運動后也應該進行整理運動，這樣有利于身體肌肉和精神的緩和放松，恢復到機體正常的、平靜的狀態。

6.運動期間應適當的為機體補充水分，補充水分的飲料最好是專業運動飲料，也可以是白開水、礦泉水，不宜飲用蒸餾水。

通過以上運動常識的介紹，希望大家記在心中，盡量避免運動意外傷害