夏季運動的注意事項

在這個炎熱的夏天里，許多人都在吃著西瓜，享受著冷氣，不愿意出門受罪，但是大家也不要忘了去做運動來鍛煉身體啊。在夏天，運動時的注意事項與其他季節會有所不同，接下來為大家簡單介紹一下這些事項。

1.夏天出戶外做運動時需要注意時間，一般運動時間應選在溫度較低且陽光較緩和的早晨或傍晚。如在高溫、陽光猛烈的環境下進行運動，非常容易導致中暑、脫水、暈倒等現象。

2.做運動的每個階段（運動前、運動中、運動后）都要補充水分。運動前補充水分是為了機體做好運動的準備；運動中補充水分是為了彌補出汗所損失的水分；運動后補水是為了使機體重新回到穩態。夏天溫度高，極容易出汗，補水對于夏日運動是極其重要的。

3.許多人喜歡在劇烈的運動后，馬上用冷水洗澡來解暑，雖然得到一時的舒適，但這樣絕對是錯誤的做法。因為剛運動完后的身體處于熱的狀態，而冷水突然使身體處于冷的狀態，這是一個非常大的刺激。身體的驟冷驟熱是很容易引起疾病的。

4.戶外運動時間需要得到控制，約半小時至一個小時，時間不宜太長，時間過短也沒有效果，當然運動時間還是視個人情況具體決定。當運動過程中感到身體不適，應立即停止運動，防止發生運動傷害。

5.在運動前需要做一定量的熱身運動，以幫助筋骨活動開來，對稍后的運動有一個緩沖的過程，熱身運動做到身體微微出汗即可。

經過以上的介紹，大家都應該對夏日運動的注意事項有所了解了。大家做運動是千萬要注意安全性和科學性，切勿將運動這么快樂的事變成不愉快的經歷。