春季養生

?便秘不怕,治療便秘的輕松方法

生活中便秘比較常見,是一種正常的生理現象,便秘不利于身體健康,身體中的垃圾沒有進行清理到體外,時間長了就會引發毒素產生,危害我們的身體健康,其實只要我們在生活習慣上,稍加改進,就可以輕松的應對便秘,讓身體輕松起來,消除便秘影響吧...

一、多喝湯料

增加體內水分的吸收,是有效防止便秘的使用方法,平時多喝水,尤其是早上空腹喝一杯白開水,飯前喝一杯咖啡,這些都會加速體內水分的充沛,讓食物可以濕潤,腸道就不會干澀,可以有效的進行排便。

二、水果輔餐

多吃水果,有助于腸道的潤滑,可以加強胃腸蠕動功能,水果除了本身的水分可以讓食物松軟,還可以為食物和腸道之間增加銜接,讓排泄通暢,所以日常三餐,不妨每日加上一個蘋果,對便秘是很好的療效。

三、按摩揉腹

按摩搓揉腹部主要是提升腸道的蠕動功能,讓食物在外力的蠕動下,加速排泄,每天順時針和逆時針各按摩腹部30次,每天早晚2次,是很好的治療便秘方法,也是對自身健康很有利的,不妨試一試。

四、乳品推進

乳類制品同樣對腸道有潤滑的作用,早上喝點牛奶,或者多吃點奶制品,都會對腸道有幫助,對身體也是一種營養吸收,所以每天多喝點牛奶,酸奶,吃些奶酪制品,對營養消化也有好處,便秘的患者可以試試。

便秘不怕,治療便秘的輕松方法