便秘能吃藍莓嗎

說到藍莓，大家都是知道的，可是對于我們大部分中國人來說，真正吃到新鮮藍莓的人其實并不多的，特別是年紀大的人。所以，對于便秘能吃藍莓嗎這個問題，他們一般都是不清楚的。但是隨著社會的進步與發展，現如今我們的社會中，藍莓出現的頻率也是逐漸增高了，但是由于價格偏高的原因，所以導致很多人是舍不得買的。

藍莓是水果的一種，有很多水果對于便秘患者來說是很有好處的，有的時候還會起到一定的輔助治療的作用的。那么，藍莓是否也有這樣的作用和效果呢?這點對于大部分人來說是不清楚的。所以，針對這個問題，下面就來詳細地介紹一下便秘患者是否可以吃藍莓這個問題。

藍莓的好處具體如下：

增強免疫力。研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。

提高腦力。藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

保護視力。研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

有益心臟健康。藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

降低血糖。糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

預防癌癥。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

防治便秘。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

強壯骨骼。藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

減小肚腩。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。

所以，通過上面文章關于藍莓好處的詳細介紹，相信大家也都知道了，其實對于便秘患者來說，藍莓是有一定的治療效果的。除此之外，常食藍莓是可以防止人體的便秘的。其實大家不知道的是，藍莓在外國人的眼中是健康之果，所以大家在平時的生活中有機會的話就經常吃點藍莓吧。