營養飲食

便秘能吃綠豆糕嗎

生活在現在這樣的快節奏生活中,人們每天都承受著巨大的壓力,便秘也成為了現在人們經常得的一種小病,但便秘大多數都是由于上火引起的。而且便秘是不分年齡的,小孩子、年輕人、老人都會有便秘的情況,而老年人出現便秘的情況要比其他人多,而且不容易治療。

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綠豆糕是一種以綠豆為原料制作的一種糕點,吃起來非常的可口,綠豆具有一定治療便秘的功效,所以便秘的時候是可以吃綠豆糕,而且綠豆糕還非常適合在夏季吃,它能夠起到祛火的功效。下面一起來看看怎么預防和治療便秘吧!

便秘的預防和治療

1.膳食纖維:這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據紐約一本時尚雜志透露,在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中,最佳女主角查理斯·賽隆,最佳女配角芮妮·齊薇格、安吉麗娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纖維的受益者。那么何為膳食纖維呢?

每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶,還可以配合一根香蕉,但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主,如:韭菜、芹菜等,主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類,多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡,不但清理了腸壁垃圾,而且還有利于減肥哦!

2.充足水分:充足的水分攝取可以軟化糞便,在空調房久坐的學習族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水,然后在一天余下的時間里,只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚,就從飲水開始吧!

3.定時排便:每天養成定時到廁所“蹲一蹲”的習慣,最好是早上一起床就去。即便當時沒有便意也去試一試,當然不用強逼自己哦!

4.適度運動:跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。

5.揉揉肚子:放松心情,平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力,從右至左,畫圈按摩20分鐘。如果要想加上穴位按摩,則按壓肚臍下方一指半,在身體正中線上的氣海穴,在肚臍左右二指寬,同肚臍平行的天樞穴。

便秘雖然不是很嚴重的疾病,但卻讓人們處于尷尬難受的境界,嚴重的便秘者會造成腸胃堵塞,所以預防是非常重要的,在平時我們也可以多吃點綠豆糕,不僅可以享受它的美味還能治療便秘,也能吸收綠豆中的營養。