孕婦能吃花生仁嗎

說到花生仁大家應該是再熟悉不過的了，因為幾乎每個人的平時生活中都是可以吃到花生仁的，而且還是可以經常吃到的。花生仁其實就是花生的仁子，在很多人的口中一般就是稱作花生的。花生仁的吃法很多，所以很多人都是非常喜歡吃花生仁的。那么，對于我們的孕婦朋友來說，是否可以吃花生仁呢?

對于這個問題，也是很多孕婦朋友們想要知道的一個問題，因為花生仁在我們的生活中是非常常見的，所以很多時候是直接關系到孕婦們的健康的。孕婦們有很多食物是不可以吃的，因為有些食物會影響到她們的身體健康，或者是寶寶的身體健康的。那么，下面就來說說孕婦能花生仁嗎?

孕婦們是可以吃花生仁的，花生具有很高的營養價值的，具有健胃的作用，不過花生的熱量是比較高的，也不適合吃太多。花生米是指去掉花生殼的花生仁，事實上是花生的種子，整個的花生叫做果實，莢果。但一般還是叫做花生米。

花生米是很多人都非常喜歡的食物，孕婦能吃花生米這也是很關注問題，花生米的營養以植物為基礎的膳食有許多益處。除了其含有豐富的植物化合物，還含有有益健康的不飽和脂肪酸。在你的食譜中增加少量的花生等類取代肉、奶酪對健康極大好處。花生中發現含有植物固醇，人群流行病學調查表明，其對健康有益。LomaLinda大學和哈佛大學的研究表明，經常吃花生制品可降低心臟疾病危險性50%。花生中對心臟有益的元素還有維生素E，相對較多的葉酸、維生素B1、煙酸、銅、鎂、錳和鋅等。

孕婦應多吃的食物：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

通過上面文章的有關介紹，大家應該也知道了，對于孕婦們而言其實是可以吃花生仁的，主要就是因為花生仁的應該價值很高，不過花生仁的熱量也是很高的，所以我們的孕婦朋友最好還是少吃花生仁的好，因為如果長期吃花生仁而且又是多吃的話，那么，必然會導致自己的身體發胖的。