5招教你喝酒的同時擺脫啤酒肚
嗜飲終究會成為的日益增加的腰圍線罪魁禍首，尤其是如果你是一個沒空去健身房或照顧身體的核心專業人員。當然，你不想多余的熱量以脂肪的形式囤積在你的腹部的話，就應該鍛煉出一個完美的運動員般的腹部。
1.不嗜酒
最明顯地減少每12盎司或每瓶啤酒里的150卡路里的步驟是不要嗜酒。因為當飲用過多美味的冷凍啤酒，你的肝臟是不適應的。經過特殊加工啤酒中的酒精，并不能夠將脂肪轉化為能量。這促使你的腹部變成一個大肚腩。
2.計算卡路里
知道日熱量攝入量是很重要的，粗略估計不同酒精飲料的熱量，它因人而異。消除啤酒肚的最好方式就是減少你的日熱量攝入量，只在允許范圍內喝幾杯啤酒。
3.換成低卡啤酒
糾結于卡路里量的話，能喝的啤酒數量鮮有。你不必為小腹減肥而放棄對啤酒的愛;然而，你可以開始喝通常介于80到100卡路里的熱量的低卡啤酒。
4.水勝于一切
一個很好的策略是，每喝一杯啤酒，至少喝一杯水來保持水分充足的狀態。這不僅彌補你不多喝啤酒的欲望，也會促進肝內消化和代謝。
5.做有氧運動
做有氧運動，從輕快慢走到跑步，或者拉伸身體。這樣的鍛煉目標主要針對腹中的內臟脂肪。