怎樣預防骨質疏松

就算是類似感冒這種小病，對身體健康都是有影響的，何況一些比較嚴重的疾病。因此，做好疾病的預防是很重要的。就算是中老年人才是主要發病群體的骨質疏松，也是需要從青年時才可是預防，這樣才能最大程度上降低患病的概率。骨質疏松的預防并不難，只要能掌握方式。

當然，在預防方式的選擇上，如果能針對病因做預防的話，可以收到更好的效果。如果不了解病因，也可以了解預防措施。怎樣預防骨質疏松?一起來了解下吧。

1)一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含CA、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ML含? CA300MG)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日 光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施。加強骨質疏松的基礎研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

2) 二級預防：人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經后3年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進行預防，以安全、有效地預防骨質疏松。日本則多主張用活性 VIT D(羅鈣全)及鈣預防骨質疏松癥，注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝 炎、肝硬化等。

3)三級預防：對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)，促進骨形成(活性 VITD)，骨肽片等藥物治療，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。

不同的人群，預防的方式是不同的，大家可以根據自己的情況，做相應的選擇。當然，如果患上骨質疏松的話，最好是及時的接受治療，因為這樣可以預防傷害，并保證生活質量。此外，在日常生活中，積極樂觀的心態、合理的飲食以及適當的運動也是骨質疏松預防的方式之一。