?老年保健養生吃飯順序

家里有老年朋友們都會覺得老年人吃飯是比較挑剔的，很多朋友們從而就會覺得老年人比較難照顧，胃口也是比較挑剔的，其實，這并不是我們老年朋友比較挑剔的原因，而是由于當我們的人上了一定的年紀以后，味覺以及人體的各種感官都會慢慢的退化，所以朋友們一定要多去理解老年朋友們，多去聽聽他們想吃什么，然后根據他們的需求來制定每天的菜篇，朋友們也可以根據老人們的口味來調整做菜的方法和烹飪的手段，經過了這些前期的準備后，對于我們老年朋友來說上菜的順序也就是老年朋友吃菜的順序也是非常有講究的，正確的吃菜順序可以幫助老年朋友們胃口大開！

可能很多可能都沒有想過吃菜順序對于我們的食欲有這么大的影響，正確的吃菜順序可以幫助我們均衡我們的營養，還可以通過合理的分配使我們的食欲更好。在我們吃飯的時候，首先要上桌的應該是一些涼菜和小菜類的，簡單地說就是可以先上一些涼拌菜之類的先開開胃，比如涼拌海帶絲等的各種涼拌菜！在我們吃了一些小菜之后胃口打開了之后，朋友們就可以吃一些炒菜，之前我們開胃用的涼拌菜一般都是比較清淡的，那吃完了清淡的以后，我們就可以吃味道稍微重一些的炒菜類的，這樣不會使我們感覺很油膩！

在吃過過了前面的清淡菜和味道比較重的炒菜之后，我們接下來就可以攝入一些營養比較豐富的食物了，比如可以吃一些肉類，排骨湯的。

在經過前面兩道菜的墊底以后，朋友們就不用擔心會過多的吃這些肉食發胖了，對于老年朋友來說也是不用擔心血壓的升高了！