慢跑對身體的益處

遠動可分成幾個種類，有登山、游泳、馬拉松等需要消耗能量巨大的劇烈遠動，也有像慢跑、打太極、健身操等輕松健康的有氧遠動。對于我們這些不懼運動員體質、日常生活空閑時間并不多的普通老百姓，有氧遠動這種輕松簡單，又有益健康的遠動才是是我們的首選。慢跑因場地、時間的限制更低而受到廣大群眾的喜愛。接下來就介紹一下慢跑對身體的益處。

首先，慢跑能夠加快血液循環而使身體的新陳代謝加快。通過排汗把身體的有害物質排泄出去，減少有害物質在體內的堆積，影響人體正常生理功能。

此外，慢跑可以增加人體的肌肉量和肌肉質量。特別是對缺乏遠動的老年人和上班一族最有好處，有了更強健的身體，他們的生命質量才會更好，才可以有源源不斷的能量在事業崗位上拼搏。

最后，慢跑還可以放松身心，這點也是非常重要的。在如今這個生活節奏飛快，處處充滿壓力的社會，心理健康的重要程度與身體健康相當。當你跑步的時候，身體正處于一個激烈競爭的狀態之下，你的注意都集中在跑步這件事，而已無暇顧及你的精神情感，積壓已久不良情緒就不知不覺地被忘掉。對于此時放空的你，已暫時地放下了憤怒、茫然、傷心這些不愉快的情緒。所以適當的慢跑運動是你減輕心理負擔、保持良好心態的方法之一。

所以學生不要只會埋頭讀書了，白領不要只會日夜拼搏了，老人也不要只會在家里躺著了。你們可知道比你們現在所追求的成績、業績、舒適還有一樣更加重要的東西，那就是健康！你們還在等什么，快快加入體育鍛煉的隊伍中去，身體才是革命的本錢！