便秘能吃蕎頭嗎

便秘是一個常見性疾病，一般飲食不當，長期的精神緊張，排便姿勢不當都可以導致便秘。當出現便秘后，正常的生活和工作都會受到一定的影響，所以需要謹慎的對待。當然，如果是疾病導致的便秘，需要接受治療。但是，日常生活中的便秘多是功能性的，只需要做一些生活方式的調整。

這些生活方式就包括飲食調理和運動調理。在飲食方面除了不能食用辛辣、上火的食物外，很多人并不知道該吃什么。便秘能吃蕎頭嗎?先來了解下便秘后的生活調理法吧。

(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產生。

(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。

(4)生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

(5)自我腹部按摩，簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

蕎頭是類似于蒜頭的一種食物，刺激性并不大，所以是便秘患者能夠食用的食物。但是，在制作蕎頭的時候添加了類似泡椒等辛辣食物，就最好不要食用。此外，避免便秘的運動可以選擇一些適合腸胃消化的運動，當然也可以做腹部按摩促進腸胃蠕動，幫助排便。