便秘能吃蒜頭嗎

當患上便秘之后，人就會變得煩躁不安，擦煩不思，異常的難受，這也就會直接導致工作效率的低下和生活質量的下降。因此，便秘是一個影響很大的疾病。不過，因為飲食不當，生活方式不良，便秘的發病率越來越高，且呈現年輕化，所以便秘不得不慎重的對待。

蒜頭是一個能殺菌的食物，雖然吃完后會影響口腔氣味，但是因為它的味道和保健作用，還是受到很多人的青睞。便秘能吃蒜頭嗎?一起來了解下緩解便秘的方式吧。

(1)養成定時排便的習慣。最好每天早飯后定時排便，根據“胃——結腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產生。

(2)養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。

(3)不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。

(4)生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

(5)自我腹部按摩，簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

便秘產生的原因有很多，當下比較常見的原因是飲食不當和生活方式不良。但是，也有的便秘是疾病導致的。所以，經常便秘的患者應該到醫院檢查排查病因。此外，便秘也是可以預防的，可以從飲食和運動等方面入手，可以取得不錯的效果。