提高記憶力的水果

由于現在越來越多的工作屬于腦力上的，有時候由于工作比較繁忙，營養補充的不全面，就容易使我們的記憶力下降。如果出現這種情況，我們是可以通過調整日常飲食來改善的，比如食用一些可以提高記憶力的水果，讓我們在補充維生素的同時還可以增強我們的記憶力。

研究結果顯示，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂等食物。今天就先來看下哪些水果可以提高記憶力：

一、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。

吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。

另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。

二、菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。

有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

自制菠蘿美食：

三、香蕉

香蕉含有少量礦物質，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。

香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經得到放松，記憶力也會得到提升。

另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

四、葡萄

葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經衰弱以及過渡疲憊的作用。

最近，在美國的一項最新研究中發現，在食用葡萄或者飲用葡萄汁的時候均可減輕甚至逆轉記憶衰退。美國研究職員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。所以，如果想要增強記憶力就可以多吃些葡萄哦!