習慣性便秘怎么治療

便秘是指大便次數一周少于3次，大便干結、困難的癥狀。這種情況的一般原因都是由于不正常的飲食或者是不好的生活習慣造成的，是每個人都會經歷的一種不正常的生理現象，這給很多人帶來了極大地困擾，所以找到一種有效治療便秘的方法是大部分人都迫切需要的。

服用藥物是一種有效治療便秘的方法，但是長期用這種方法一定會給患者的身體造成一定的負面影響，所以在這種情況下一種健康的有效治療便秘的方法會給患者帶來很大的幫助。

便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便,飲食和生活習慣.要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意,能不能排出大便),有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射;飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉,薯類,玉米等;油脂類食物,涼開水,蜂蜜等也有助于排便;生活上勞逸結合,經常參加體育運動;腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,每次50-100次.

特別提示：老年人便秘，千萬不要強行使勁解，這樣很危險的，特別是有高血壓的老年人，可能造成血壓突然升高而導致腦出血等危險情況。如果一時解不了，可以起來先休息一會再去解，或者用開塞露、或者到醫院求助醫生。

習慣性便秘的治療最好不要用依賴藥物治療，患者可以根據自己的身體和生活方式對以上治療方法加以改進，從而使便秘的情況得以緩解。一般情況下，我們在生活中過多的心情焦慮也會導致便秘，所以保持一種輕松地心態對于緩解便秘也很有幫助。