養生警惕：不要“黃臉婆” 多吃變醜八怪的食物

很多人減肥時只是單純吃某種食物，但是這樣很不利於健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來看看13種不宜多吃的美味or營養食品榜單。

■1、柳丁

柳丁味道酸酸甜甜又營養豐富，但是卻不能多吃哦！大量地食用柳丁可能會讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃柳丁不能超過四個。

需要注意的是，吃過量的柳丁或者其他胡蘿蔔素含量豐富的食物，還會讓你皮膚變黃，不想變成“黃臉婆”的你，千萬要抵擋住它的酸甜誘惑！

■2、爆米花

香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多，它就會變得“面目可憎”，這是因為很多爆米花都含有微量的鉛，積聚到一定的量就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血功能！特別是生長發育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價可能是慢性鉛中毒。

■3、哈密瓜

哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細菌，將瓜切開的時候，這些細菌就會跑到瓜瓤內。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之後的哈密瓜必須馬上放進冰箱。

■4、菠菜

如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣！這是因為菠菜中含有草酸，它會與食物中的鋅、鈣結合然後排出體外。

■5、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補血食品，但是同時它也含有大量的膽固醇，吃得太多會導致動脈硬化；除此之外，肝臟還是動物的“毒物中轉站”，如果吃太多動物肝臟，積累的代謝毒素就會對你的身體造成傷害！

■6、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進入人體後會讓食用者出現短時頭痛、嗜睡、噁心等一系列症狀，而老人對於鈉的攝入尤為敏感，長期大量使用可能會引起高血壓等疾病。所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦！

■7、速食麵

速食麵可是名符其實的“健康殺手”哦！它的營養價值極低，含鈉量又超高，長期食用會引發味覺障礙和營養失調症；它還含有很多色素、添加劑和防腐劑……所以，就算它再實惠再方便，我們也不能跟它“相依相伴”！

■8、壽司

壽司的最大問題是寄生蟲，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用，但是這種食品也不適宜多吃。

■9、雞蛋

雞蛋營養豐富，但是每天的食用量最好不要超過兩個，這是因為雞蛋含蛋白質較多，膽固醇含量也很高，吃得太多就會增加胃、肝和腎的負擔，嚴重的話，可能會導致內臟功能產生異常病變呢！

■10、人參

人參是人們心中的滋補“神品”，但是它能夠促進人體性荷爾蒙的分泌，所以不能多吃，特別不要拿去給孩子“補”，這絕對是好心辦壞事。

■11、燒烤

食物在熏烤過程中會產生苯並芘等致癌物質，除此之外，很多燒烤攤的原料來源也很成問題，加工過程的衛生狀況更令人擔憂。雖然有點困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店！

■12、可樂

還是少喝點可樂吧，它沒有營養還含有大量糖分，即使是為了你的身材你也應該戒掉它！而且比起讓你變胖更可怕的是，它會讓你身體裡的鈣質流失，某些研究報告還指出可樂中含有的焦糖色素會帶來致癌風險！

■13、果凍

很多大朋友小朋友都喜歡又甜又Q的果凍，但其實它對健康無益。大多數果凍都是增稠劑、人工香精、色素的混合物，吃得太多隻會影響人體對微量元素的吸收和利用，所以如果你身邊有小朋友的話，一定要讓他們少吃點果凍哦！