秋季養肺 這些運動幫助您

導語：秋季氣候乾燥，容易傷肺。天氣轉涼，還可能會患上一些呼吸系統的疾病，所以秋季最重要的就是養肺。除了可以通過食補來養肺之外，一些運動也能起到養肺的作用。

1、耐寒鍛煉

有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。有氧運動需要吸入大量空氣，對心、肺都是很好的鍛煉，可以增加肺活量和心肺功能。冷水洗臉、洗腳、浴鼻、冷水浴等。對預防傷風、感冒、支氣管炎有一定的效果。

但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆。

2、深吸氣

深呼吸有助於鍛煉肺部的生理功能。每天睡前或起床前，平臥在床上，以腹部進行深呼吸，反復做20-30次，緩慢進行。

3、經常大笑

大笑也是一種健身運動，能擴展胸肌，增大肺活量。大笑能使肺部吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。從而達到消除疲勞，恢復體力的目的。

4、按摩鼻子

將兩手大魚際摩擦生熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右。再按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。這樣經常按摩可以防治傷風、流涕，並緩解症狀。

5、捶背

捶背時要挺直腰背，兩手空拳反捶脊背中央及兩側，從下向上，再從上到下反復數次。捶背時要記得閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養肺的功效。