快走對女性的好處 對中年女性的健康有好處

導語：快走對女性的好處。每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。四季養生網小編向您介紹，快走對女性的好處。

快走對女性的好處：

《美國醫藥學會季刊》刊登的文章指出，女性在更年期之後，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少，也就失去了保護傘，血膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，較易發生動脈粥樣硬化。因此，停經後的婦女患上心臟病的概率也會隨著上升。美國心臟協會曾指出，美國有三分之二的女性瘁死是因為冠狀動脈心臟病。

同時，過了更年期之後，女人患上高血壓、糖尿病、高血脂的概率也都超過男人。此外，中年及老年婦女一般較少運動，這也是造成疾病襲來的原因之一。但是，運動、鍛煉身體有多種形式，《美國醫藥學會季刊》的文章說，根據哈佛大學的研究顯示，快步走對女性的身心健康有利。

研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。

報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1公里的距離，如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低到40%;而沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。

哈佛大學公共衛生學院的專家學者對女性運動與生理的關係進行了長達26年的追蹤研究，調查物件是72488名40歲到65歲的女性。這些女性在參與研究時，都沒有患中風或是心臟病。