腱鞘炎的一些偏方

腱鞘炎是我們人體中較為常見的一種骨骼肌肉方面的疾病，這種腱鞘炎主要就是發生在肌腱和腱鞘之間的，其實腱鞘的主要作用就是為了保護肌腱，而腱鞘炎的發生也正是因為肌腱收到了長期的損傷而導致的，患者通常會有行動不便等癥狀，這對患者的正常生活帶來了很大的影響，所以很多患者一邊治療一邊尋求一些用以治療腱鞘炎的偏方。

腱鞘炎的偏方一：用溫水洗手

養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

腱鞘炎的偏方二：旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

腱鞘炎的偏方三：抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。

腱鞘炎的偏方四：轉動頭頹

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

腱鞘炎的偏方五：定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

腱鞘炎的偏方六：服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

腱鞘炎的偏方七：冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

腱鞘炎的偏方八將手抬高

當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

腱鞘炎的偏方九：握拳練習

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。

腱鞘炎的偏方十：避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

上面介紹的幾種治療腱鞘炎的偏方，幾乎都是物理療法方面的偏方，所以很多患者是愿意嘗試的，因為物理療法對于患者的身體不會造成任何的傷害。其實這些物理療法在治療腱鞘炎方面，效果還是很不錯的，而且對于不同的患者的治療效果都是有的，所以我們患者朋友可以安心嘗試一下。