不良情緒怎么控制？合理控制情緒的方法

在日常生活中，我們經常會產生一系列不良的情緒，從而引發各種不當的行為，讓我們自身或周圍的人受到侵害，那么在日常生活中我們如何有效合理的控制好自己的情緒呢?怎樣緩解情緒的壓力呢?今天小編就為大家分享一些經驗，一起來看看吧...

一、深呼吸

當我們情緒來臨的時候，首先應當保持冷靜，這個時候，不妨拋棄一切雜念，做一個深呼吸，把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去，這時候心里就會感覺輕松許多，如果情緒過重不妨多呼吸幾次，這樣還是比較好的。

二、轉移注意力

轉移注意力指的是當我們想發作情緒的時候，不妨將當前的事情拋開，突然去干別的事情，比如去找一首好聽的歌曲，或者打開一款好玩的游戲，讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力，這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。

三、轉身離開

情緒產生的時候，就不要待在原地等待情緒的爆發，這個時候不妨多換個位置，轉身離開換個地方，換個環境，看看別處的花鳥草蟲，或者急速的奔跑大喊，讓自己的心情進行一個宣泄，這樣就有效的進行了情緒規避。

四、努力抬頭笑笑

有了情緒的時候，不妨仰頭大笑一下，笑的開心些，把所有的事情都融化在笑容中，這樣心情自然輕松許多，如果實在不想笑，那就哼哼小曲，看看天氣，吐出心中的不悅，總之選擇一些面部的動作，可以合理的化解情緒的蔓延。