清晨早起的養生好習慣

一年之計在于春一日之計在于晨，清晨，是一天忙碌的開始，所以要想保持這一整天的精神飽滿舒心愉悅的話，養成清晨早起的一些好習慣是非常重要的。

一，早上醒了之后，不要急著立刻起床，否則會由于血壓快速的變動而引起頭暈或者眩暈的狀況，正確做法是應該先躺床上調整一下呼吸活動一下四肢伸展一下懶腰，過個五六分鐘之后再慢慢起床換衣服，開始洗漱。

二，起床之后的呢應該馬上喝一杯溫的白開水，一來可以補充體內缺失的水分，二來可以潤腸道促進宿便的排泄。

三，早上排便是最好的時機，因為已經在體內積累了一晚上的宿便，其所含毒素和有害物質是很多的，對身體不利，所以早上應該及時排除，一來為身體排毒，二來為腸胃騰出一個干凈的空間，讓一天的飯菜可以吃的更香更舒適!

四，早餐很重要。很多人為了睡懶覺或者趕時間上班，而忽視吃早餐，這樣對健康是很不利的。因為身體在這八個多小時的睡眠中一直處于工作狀態，消耗了很多能量，若早上還不吃飯為其補充能量的話，那么你就會無精打采沒有精神全身心投入工作和學習中，不僅如此，它還會誘發胃病、貧血、低血糖等，對于女性來說危害更大，會加速衰老，體型肥胖。

五，吃早餐重要，吃好早餐也很重要。早餐應該全面、均衡、營養，理想早餐應該有：面食、蛋類、谷物、牛奶、水果等。大家有一點應該記住，為趕時間邊走邊吃的習慣不利于消化和衛生。

六，早上起床洗漱完畢后，若還有一定的空余時間，可以選擇來鍛煉一下身體，散散步呼吸下新鮮的空氣，為這一天打下一個愉悅的舒適的開始。