喝半夏粥 治失眠癥

失眠癥又稱睡眠障礙。在很多人的觀念中，晚上躺在床上，翻來覆去睡不著覺，才是睡眠障礙。事實上，睡眠障礙的范疇很廣，除了入睡困難、睡不著之外，早醒、多夢，醒后疲乏像沒睡一樣，這些癥狀均是失眠癥即睡眠障礙的表現。

奉獻一個治療睡眠障礙的老偏方：

制半夏10克、小米50克，加水500毫升，沸后轉小火熬20分鐘成粥。每晚睡前1小時喝半夏小米粥，連喝4～7天。這是一個不尋常的方子。你如果是有以上睡眠障礙者，建議試一試，看看其效果如何也。

半夏小米粥之所以說不太尋常，是因為在現代中醫臨床中很多人根本不知道這個方子，很少使用。一般人都知道半夏有化痰濕的功效，但很少人會將之和失眠聯系起來。其實這個方子來源古遠，最初見于數千年前的《黃帝內經》。在這本我國最早的醫學著作里，很多文字是用來描述診病治病的思維方式、綱領、指導原則，專門論述具體方藥的篇章卻非常少。

全書統計下來，僅僅記錄了十三條具體方劑，其中之一就是專為失眠而設的半夏小米粥，可見其重要性。只是后世人對此方不太重視，所以才會知者甚少。即便有人使用，也主要從“胃不和則臥不安”，而半夏歸脾、胃經這個角度出發，認為此方僅僅適用于胃部不適、痰濕內阻的失眠患者，這就大大限制了本方的應用范圍。

其實古人對于半夏小米粥治失眠的機理并不是從調理脾胃角度考慮的。在中醫的陰陽理論里，人清醒的時候屬“陽”，睡眠的時候屬“陰”，睡眠就是從陽轉入陰，陰陽交通得好，睡眠質量就高，反之則會出現各種睡眠障礙。

半夏、小米正好有調和陰陽、交通陰陽的作用。方中的半夏，生長于夏季之半，此時氣溫還是很暖和，陽氣旺盛，而陰寒之氣也開始萌動。中醫認為，這一種生長特點，讓半夏天生就擁有了“從陽到陰”的藥學特性，所以有了交通陰陽之效。而小米藥性甘寒，能泄陽補陰，致使陰陽調和。

從現代藥理學的角度看，半夏小米湯治療失眠也很有依據：半夏含有葡萄糖甙、膽堿、三萜類化合物、半夏結晶蛋白及多種氨基酸成分，具有良好的鎮靜神經中樞的作用。

此外，半夏還含有擴張血管、改善腦部供血的成分，因此還能保證患者腦部的供血供氧，提高睡眠質量。

小米中含有豐富的色氨酸，且色氨酸含量在所有谷物中最高，每100克小米中色氨酸的含量高達202毫克，色氨酸的作用，就是能促進大腦細胞分泌出一種抑制大腦功能活動、促進睡眠的神經遞質。此外，在睡前進食一小碗溫暖的小米粥，會讓人產生一種舒適的溫飽感，更容易出現睡意。想想我們中午吃飽喝足后想睡覺的體驗，就不難理解。

但是，半夏一定要用中藥房里買的制半夏，別用生半夏，否則容易中毒。至于喝半夏小米粥治療睡眠障礙的效果，吃了一個星期后，睡眠即可大為改善，如繼續吃了一個星期，睡眠就能基本恢復到正常的狀態。