梨的卡路里
減肥在如今的社會是一個十分熱門的話題.無論是男人還是女人,在現在這個時代,越來越多的人出現了肥胖的癥狀,十分的有礙美觀或者說是個人的介紹不了.因為這樣,人們開始注意各種減肥的方法.而在很長的時間里,人們總結出了一個減肥的好方法就是吃水果.
在許多人的眼里,水果是不會讓人長胖的,而且是能夠幫助人們減肥的.梨是生活中常見的一種水果,但是它究竟有多少的卡路里,究竟對人們有哪些的作用又有多少人可以知道呢?
1. 梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓;
2. 梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養護作用;
3. 梨有較多糖類物質和多種維生素,易被人體吸收,增進食欲,對肝臟具有保護作用;
4. 梨性涼并能清熱鎮靜,常食能使血壓恢復正常,改善頭暈目眩等癥狀;
5. 食梨能防止動脈粥樣硬化,抑制致癌物質亞硝胺的形成,從而防癌抗癌;
6. 梨中的果膠含量很高,有助于消化、通利大便.
梨的營養元素成分,營養素每100.0克,熱量(大卡)44.0,碳水化合物(克)13.3,脂肪(克)0.2,蛋白質(克)0.4,纖維素(克)3.1,維生素A(微克)6.0,維生素C(毫克)6.0,維生素E(毫克)1.34,胡羅卜素(微克)33.0,硫胺素(毫克)0.03,核黃素(毫克)0.06,煙酸(毫克)0.3,膽固醇(毫克),鎂(毫克)8.0,鈣(毫克)9.0,鐵(毫克)0.5,鋅(毫克)0.46,銅(毫克)0.62,錳(毫克)0.07,鉀(毫克)92.0,磷(毫克)14.0,鈉(毫克)2.1,硒(微克)1.14.
哪些減肥群體不可以食用梨
一般人群均可食用
1. 咳嗽痰稠或無痰、咽喉發癢干疼者,慢性支氣管炎、肺結核患者,高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者,飲酒后或宿醉未醒者尤其適合;
2. 慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨.
梨子減肥法一個月10斤
1、生吃梨
減肥原理:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡.
生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋即 可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯. 貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯,尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門.
2、梨子拌芹菜
材料:梨兩個,西芹200克,番茄一個
做法:1)梨洗凈切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2)番茄切成六瓣,排盤裝飾.
3)西芹洗凈,汆湯一分后取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段.
4)將梨和西芹瀝干水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻后擺盤.
5)黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料,這個可以經常吃吃當素菜啊.
在上述的介紹里可以知道,梨的卡路里是很低的.而且只要合理的利用梨是能夠為人們達到減肥的效果的.而且不僅僅是梨,在人們的身邊還有許多的水果都能夠幫助人們減肥,而這就需要人們對身邊的水果進行更多的了解才行.