孕婦能吃黑豆嗎

孕婦能吃黑豆嗎?要想詳細地了解這個問題，我們要做的就是先來了解下，關于黑豆的一些基本措施。吃過黑豆的人一般都知道，黑豆的個頭和一般的大豆比起來是要大一點的。而且，黑豆地起來，一般嚼勁是要比平時我們吃到的那些其他的豆科植物好很多的。黑豆，顧名思義，就是指黑色的豆子，但是具體并不是這么簡單的。

對于孕婦來說，在生活中有很多方面是需要自己和家人們來很好地注意的。孕婦最為需要關注的其實就是日常飲食方面，因為孕婦們每天的餐飲次數是要比常人多很多的，這主要也是肚中孩子的需要。那么，下面就來說說孕婦是否可以吃黑豆這個問題。

孕婦是可以吃黑豆的，黑豆能養血疏風，有解毒利尿、明目益精的功效，可解百毒，下熱氣，善解五金、八百草諸毒及蟲毒。如果準媽媽感到上火、頭痛、水腫、陰虛煩熱等不適，都可以吃些黑豆的。

每100克黑豆含:

水分：9.9(克)、灰分：4 .6(克)、維生素E(T)：17.36(毫克)、鋅4.8(毫克)、熱量：381(千卡)、膳食纖維：10.2(克)、鈣：224(毫克)、硒：6.79(微克)、能量：1594(千焦)、胡蘿卜素：30(毫克)、磷：500(毫克)、銅：156(毫克)、蛋白質：36(克)、硫胺素：0.2(徽克)、鉀：1377(毫克)、錳：2 .83(毫克)、脂肪：15.9(克)、核黃素：0.33 (毫克)、鈉：3(毫克)、鐵：7(毫克)、碳水化合物：33.6(克)、尼克酸：2(毫克)、鎂：243(毫克)、維生素A：5 (毫克)。

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

黑豆的營養價值如下：

1、蛋白質

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽。與蛋白質豐富的肉類相比，黑豆不但毫無遜色，反而要更加勝出一籌，其蛋白質含量相當于肉類(豬肉、雞肉)的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被譽為“植物蛋白肉”。

2、脂肪酸

研究發現，每100克黑豆中含粗脂肪高達12克以上。檢測發現其中含有至少19種脂肪酸，而且不飽和脂肪酸含量竟然高達80%，其中亞油酸含量就占了約55. 08%。亞油酸作為不飽和脂肪酸的一種，是人體中十分重要的必須脂肪酸，對膽固醇代謝具有至關重要的調節作用，只有當膽固醇與亞油酸結合時才能在體內轉運而進行正常代謝。而當亞油酸缺乏時，膽固醇將與飽和脂肪酸結合并在人體內沉積，導致動脈硬化的發生。因此，亞油酸又有“血管清道夫”的美譽。

3、黑豆灰分

灰分是食品的六大營養素之一，人體需要的各種無機鹽均來自于食品的灰分，因此，灰分含量的多少可以從一個方面反映食品營養價值。不同食物的灰分組成和含量相差很大, 因此灰分是指示食品中無機成分總量的一項指標。黑豆中灰分含量為4.47%，明顯高于其他豆類。進一步分析黑豆灰分的成分，可以發現多種礦物質及微量元素，如鋅、銅、鎂、鉬、硒、磷等，而且含量都比較高。

通過上面文章對于黑豆的詳細介紹，我們也從中得到了關于上述問題的答案，答案就是對于孕婦來說，一般都是可以吃黑豆的，而且只要是正常食用，黑豆對于孕婦還是有一定的好處的，黑豆能夠治療孕婦們的上火、水腫、陰虛等癥狀，而且效果也是很不錯的。