睡前喝酸奶能減肥嗎

酸奶是生活中很常見的飲品，因為滋味酸爽，口感獨特，稱為大人乃至小孩鐘愛的飲品。酸奶是一種營養很高的飲品，含有豐富的蛋白質和活性乳酸菌，能夠促進胃腸的蠕動，促進身體血液的流通，起到一定的減肥的效果。很多的人對于酸奶不了解，我們就來看一下睡前喝酸奶能減肥嗎?

酸奶中特有的成分能夠有效的清理我們的腸道垃圾，促進消化和吸收，同時還能夠降低身體內部脂肪的堆積，起到瘦身的效果，受到了很多減肥人士的歡迎。

睡前喝酸奶能減肥嗎?酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。飯后兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。

以上的內容就是對于睡前喝酸奶能減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。喝酸奶能夠起到減肥的效果，但是我們還是要注意科學喝酸奶，不要空腹喝，制作的時候不加糖以及一天喝兩杯是最適合的，如果喝的多了就會對身體不利，造成胃酸過多，晚上喝之后需要立即刷牙，以免威脅牙齒健康。