常喝酸奶會發胖嗎

酸奶應該是女性朋友都喜歡喝的吧，發酵的酸奶的味道真的是太好了，特別是在夏天，買一些酸奶放在冰箱里，拿出來喝時是不是感覺很爽呢，喝酸奶對女性的好處很多，會讓女性的皮膚變的更好哦，還有人說喝酸奶的減肥效果也很好哦，可是常喝酸奶會發胖嗎？

對女性朋友來說，酸奶應該都是很熟悉的吧，而且在平時的生活中也是特別喜歡喝酸奶的吧，各種各樣的酸奶都喝過吧，而且冰箱里都會少不了酸奶的，可是常喝酸奶會發胖嗎，這是很多女性擔心的。

酸奶宜飯后喝

專家認為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。 此外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝酸奶補鈣

據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。但專家提醒市民，晚上喝完酸奶后一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。

喝酸奶預防慢性病

秋天是慢性病誘發的高峰期，專家認為，飲用酸奶可有效預防秋季部分慢性病。專家指出，酸奶中的優質蛋白質和B族維生素，具有提高體溫、抗寒和增強機體免疫能力的作用，對預防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見病有幫助。老年人在秋冬季節堅持飲用酸奶，不但可以獲得充足的營養，還具有防病保健功能。　但是酸奶也并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

常喝酸奶會發胖嗎，大家在喝酸奶的時候要掌握好時間，了解在什么時候喝酸奶最好，特別是在飯后喝酸奶是很好的，大家應該都知道不能夠空腹喝酸奶吧，酸奶的作用是很多的，多喝酸奶是不容易引起發胖的現象呢，女性朋友不要擔心。