沒有食欲該怎么辦?促進食欲的方法

好多朋友在日常生活中，對于食物常常沒有食欲，這樣不僅傷害了肌體對食物的正常攝取，還會引發各種不良的病癥，對身體健康是沒有好處的，今天小編就為大家分享一下，沒有食欲怎么辦，促進食欲的方法有哪些，一起來看看吧~

一、進食環境的選擇

進食環境選擇是非常有必要的，一個在廚房聞多了魚蝦肉類的煎炸的飲食者是沒有食欲的，所以進食之前應當避免接觸油膩，如果不得已接觸，不妨休息片刻再進食，同時用餐的環境應選擇紅色基調，這樣有利于刺激本能的食欲發生，有條件播放一些優美音樂也是非常可人的。

二、用餐前開胃

吃飯前，可以輔助的進食一些開胃食品，比如開胃酒、肉汁、茶水等，開胃食品作為輔助食品，不可以多喝多食，少量食用，以便讓開胃食物刺激胃腸道的覺醒，從而增強食欲的功效，建議食用開胃食品不要超過主食的五分之一為好。

三、食材搭配

在食材的搭配上是有講究的，要把色、香、味搭配的恰到好處，讓食客一看就可以立即勾起進食的欲望，食材的數量上不易擺放太多，宜少而精為準，避免食客看見堆積如山的食物引起心理排斥感。

四、進食掌握

在進食的時候，應細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，大口食用容易是食物堆積，不僅不利于消化，還容易讓胃腸道產生飽腹感，直接影響進食欲望，同時進餐當中不可大喝好飲酒水類，這樣直接就將腸胃填飽，食欲自然也就消退，讓機體不能吸收食物營養。