四十二式太極拳教學圖文詳解(三)

四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作，以楊式太極拳為主，動作外形嚴格規範，氣勢舒展大方，勁力剛柔相濟，速度勻速有變，形成了綜合性的特點。

四十二式太極拳在動作佈局上各式太極拳動作有所穿插，第一段以楊式動作為主，外形舒展大方，柔和緩慢;第二段突出了吳式太極拳的手法、孫式太極拳的步法以及陳式太極拳的發力動作特點;第三段以楊式雲手為主，兼有吳式提膝攀收勾腳尖的動作;第四段以四十八式太極拳中的第四段為主體，表現楊式特點。

第三段

十九、雲手

1.扣腳擺掌：重心左移，右腳內扣，上體左轉;兩掌微向左擺。

2.轉體翻掌：重心右移，上體右轉;右掌翻轉向外，左掌向下向右劃弧。

3.轉體雲掌：重心左移，上體左轉;左掌經面前劃弧雲轉，右掌經腹前向左劃弧雲轉，掌心向內。

4.上體繼續左轉，右腳收回，兩腳平行向前，相距10—20釐米，兩掌雲至左側翻轉，左掌心向外，右掌雲至左肘內側，掌心向內。

5.轉體雲掌：重心右移，上體右轉;右掌經面前向右劃弧雲轉，左掌經腹前向右劃弧雲轉。

6.開步翻掌：上體繼續右轉，左腳向左側開步;兩掌雲至身體右側，右掌翻轉向外，左掌雲至右肘內側，掌心向內。

7.轉體雲轉：同前轉體雲轉。

8.同前收腳翻掌。

9.轉體雲掌：同前轉體雲掌。

10.開步翻掌：同前開步翻掌。

11.轉體雲轉：同前轉體雲轉。

12.同前收腳翻掌，惟最後收並左腳時，腳尖內扣約45º落地。

學練要點：兩臂隨腰轉動而運轉，要自然圓活，速度要緩慢均勻。下肢移動時，身體重心要穩定，不可忽高忽低，要前腳掌著地再整腳落實。眼的視線隨左右手轉動，雲手指尖與肩同高，掌心向內。