生活中，我們常常會聽到腎虛這個詞，腎虛已經成為現代人常見的一種狀態，雖然稱不上病，但是長期腎虛，導致我們身體長期處于亞健康狀態，長此以往，必將影響我們的生活狀態和質量。您是不是腎虛，我們可以通過以下五大征兆來輕松判斷。
1、腰膝酸軟，渾身無力。您是不是感覺經常腰膝酸軟，渾身無力?站立過久就會腰酸背痛?爬樓梯超過五樓就提不起腳?如果有這些癥狀，就不幸已經步入腎虛的范圍了。
2、失眠多夢，記憶力衰退。晚上難以入睡，即使入睡了也很容易被驚醒，睡著后也是連連做夢;睡眠時間即使已經達到七八個小時，但早晨起床還是感覺精神疲軟，沒有精力;常常丟三落四，忘記重要事情;注意力難以集中，工作效率低下等等，這些現象都說明腎精不足，導致人精力不佳。
3、氣色不佳。黑眼圈、眼袋很重，耳鳴不斷。臉色暗淡沒有光澤，黑眼圈長期不退，眼袋很重，偶爾會出現短時間的耳鳴，且次數增多，尤其對于女性來說，腎虛導致的起色不佳尤其嚴重，還會出現頭發干枯，沒有光澤，脫發掉發現象的發生。
4、夜間尿頻。起夜次數增加，每晚至少起夜一次;即使睡前并沒有喝水，也會起夜，每次尿量又特別少，有時還會有尿急的現象。腎主水，是主管身體排泄的主要臟器，尿頻表明腎氣已經難以自如控制小便排泄，這直接說明腎氣已經嚴重不足。
5、對sex興趣衰減。腎主精氣，精氣不足，則房事衰退，不管是男是女，都是如此。腎虛首先表現在對房事的興趣減弱，對伴侶日漸冷淡，提不起興致。其次是時間縮短，男性持續時間縮短，女性草草了事。再次是質量降低，腎虛直接影響夫妻生活的質量，長此以往，影響夫妻感情，一定要引起重視。
一般認為，腎虛如果癥狀輕微，可以適當加強體育鍛煉，以食補為主，但若影響到我們的正常生活，一定要盡早就醫，查清病因。