緩解肩痛好妙招

現在的社會是網絡社會，互聯網無處不在，在我們的生活中不可或缺。無論工作，生活，學習，我們都經常運用互聯網，運用電腦，但是長時間地操作電腦，會引起身體的各種不適，如頭暈、目眩，腰酸背痛等，其中，肩部、頸椎酸痛困擾著很多人。尤其是在辦公室工作的人，基本上一整天都對著電腦，不停地使用電腦，肩部肌肉一直處于緊張狀態，長此以往，肩部酸痛越是升級。你有經常感覺到肩膀酸痛，脖子僵硬嗎?

其實，我們可以在不耽誤工作、學習的時候，緩解肩部疼痛，兩全其美。這里介紹一些小妙招，可以讓你在工作間隙做些小運動，讓工作肩膀都沒問題。

首先，工作時間不宜太長，應該每工作一小時就休息5分鐘，活動一下肩部，或者工作兩小時就休息十五分鐘。

其次，在休息期間，可以做一下小運動：1、左邊手臂放平，逆時針繞10圈，再順時針繞10圈，然后右邊手臂做同樣的動作;2、頸部和兩邊肩部同時往中間收縮，再伸展，反復做10次;3、頭部順時針繞10次，再逆時針繞10次。我們在做運動的時候，也可以遠離電腦，去窗邊眺望遠方，這樣可以減少一些輻射，且對眼睛也好。

另外，每次在洗澡的時候，可以讓兩邊肩部多沖沖熱水，這對緩解肩部疼痛和壓力也是有很大作用的。

其實，造成肩部疼痛的原因不單單是用電腦的時間太長，我們的一些坐姿或者電腦的擺放也是一部分原因。正確的方法是把電腦的熒光屏往上抬一些，讓自己的脖子和頭不致于放得太低，在電腦面前的坐姿也要端正，盡量讓手臂放得舒服，肩部不能高聳。

工作掙錢固然重要，但身體才是革命的本錢，多做運動，遠離肩周頸椎病，讓身體舒舒服服!