吃柑桔會胖嗎

柑桔大家在平時應該都會吃到，這一水果也是很受歡迎的，特別是在冬季，各種各樣的柑桔就會上市，那么吃柑桔會胖嗎，現在很多人在減肥了，很多的減肥方法中，一般是靠節食來達到減肥的目的的，節食減肥是很痛苦的，這讓那些吃貨情何以堪呢，怎么能夠忍受得了呢。

提到減肥，很多人都會提到節食減肥，看到很多的美食卻不能吃，這真的是很痛苦的啊，可怎么辦呢，為了達到減肥的效果，就必須控制好平時的飲食，不能夠亂吃了，那么吃柑桔會胖嗎？

多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖

橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。

多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

吃合適的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。（完）

減肥食品 多吃也不胖

1. 富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。

膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

2.多纖維水果——多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。

這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。

我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。

富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

5. 瘦纖蛋白質——蛋白質有利于加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥不能損害身體哦。

減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。

6. 無糖口香糖——無糖口香糖可以在減肥期食用，它并不會刺激人的食欲。

嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅干、話梅等。

7. 白開水——當你想吃東西時，就喝一杯白開水。

一位醫師說過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能占據胃的空間，不使人有吃東西的欲望，可以有效阻止多余熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純凈水等，都可以喝上幾杯。

吃柑桔會胖嗎，上面我們介紹的這些食物，如果多吃了也不會出現長胖的現象，反而會有很好的減肥效果哦，這下大家是不是感覺到減肥又希望了呢，不是那么痛苦了吧，也不會為了減肥什么東西都不能吃了吧，沒關系，就放開去吃這些食物吧。