三文魚的熱量

夏天馬上就要到了，對于這個特別的美麗季節，不管是男生還是女生都會想要在這個季節快速的減肥，但是飲食熱量是這些準備減肥的男女們最忌諱的事情，可是美食擺在眼前誰還能控制得了呢?那么眾多的美食當中三文魚的熱量是多少呢?怎么吃三文魚熱量才能降到最低呢?

三文魚的熱量是多少呢?怎么吃三文魚最健康呢?還有就是吃三文魚的時候都要注意什么東西呢?三文魚肉的營養豐富，熱量按照100克可食用的部分來計算，每一百克的三文魚含有139大卡的熱量。

每100克三文魚的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。每100克三文魚的脂肪含量僅僅7.80克，是典型的健康食物，低熱低脂食物。按正常的量食用三文魚一般是不會造成肥胖問題的。

三文魚怎么吃不發胖?

三文魚的營養價值和美容價值都使它深受女性的喜愛，不過也有不少女性擔心吃多了會長胖。清蒸三文魚絕對不會漲脂肪哦!

材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)

做法：

1、把三文魚切大塊;洋蔥切絲;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切絲。

2、取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最后撒上一些姜絲。

3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

4、取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。這樣吃既不上火又可以減少油脂攝入有利減肥。

三文魚肉的營養價值非常的高，魚肉里面的熱量非常的低，是愛美的女性朋友們減肥的首選，但是，我們在減肥的過程中也不能總是吃比較單一的食物，這樣容易把自己的身體造成營養不良的現象哦。所以在減肥期間我們還要適當攝入蔬果及一些肉類。