氣血兩虛怎么調理？

很多人由于氣血不足，容易出現氣血兩虛的情況，往往會讓人渾身乏力，心悸，失眠，頭暈，神疲肢倦，懶于行動，特別是女性，容易導致月經不調，帶下異常，痛經等，該怎么調理呢?小編和大家分享一些調理方法。

一、 飲食方面

1、 多吃補氣血蔬菜

山藥營養豐富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收，如果想增加營養功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補中益氣，強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補血，養顏，強身，通便。注意在選購山藥時，盡量選購細長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。

2、 少吃辛辣油膩食物

氣血不足通常會導致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。

3、 多喝粥湯類

粥湯類的營養非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養胃的同時能起到安神的作用。

二、 生活方面

1、 早睡早起保證良好睡眠

氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量，睡前喝包牛奶、泡泡腳、聽聽歌都不錯，有助于促進深度睡眠。

2、 保持良好的心情

想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放松，血液循環通暢，氣血就會充足。

三、 戶外鍛煉方面

1、經常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。

2、多到戶外游玩。

除了戶外鍛煉，多去郊外游玩也非常好，徹底放松自己，讓緊繃的心舒展開，撇開繁雜的工作，陶醉與大自然，對身體大有好處，久而久之能讓體內氣血旺盛。