專家對于延緩更年期的建議

更年期的到來往往并非人們所翹首企盼的，相反，在不該來的時候到來更是讓人哭笑不得。那么能否讓更年期晚些到來還不影響身體的健康呢?專家給出了如下建議：

飲食調理，緩解更年期：

一般來說，延緩更年期最好的方法就是通過飲食調理來推遲更年期的到來，應該注意以下三點：

1、注意各種飲食禁忌，如盡量少攝入食鹽和甜食，避免刺激性飲食等。

2、多吃新鮮蔬菜和水果，從而提高免疫能力，延緩身體老化。

3、多吃大豆及大豆制品，適當攝入膽固醇，從而保證體內雌激素水平穩定。

心理調整，緩解更年期：

女性想延緩更年期一定要注重心理上的調理，保持心理平衡，應該注意以下三個方面：

1、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事等;

2、中青年女性除了平時多與人溝通、積極參加文體活動外，還要正視現實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位;

3、如果女性出現更年期的焦慮等癥狀，可適當多與心理醫生進行交流，請求醫生的幫助。

其實，在日常生活中延緩更年期的方法是很多的，除了以上介紹的兩種方法之外，還有很多其他的方法，如運動等。希望大家養成良好的生活習慣，多運動，緩解更年期的到來。

健康的推遲更年期的到來應該從心理和飲食兩方面著手，這樣就能既不影響工作，又擁有健康的身體，這樣很不錯，對吧!