春季養生

專家對于延緩更年期的建議

更年期的到來往往并非人們所翹首企盼的,相反,在不該來的時候到來更是讓人哭笑不得。那么能否讓更年期晚些到來還不影響身體的健康呢?專家給出了如下建議:

飲食調理,緩解更年期:

一般來說,延緩更年期最好的方法就是通過飲食調理來推遲更年期的到來,應該注意以下三點:

1、注意各種飲食禁忌,如盡量少攝入食鹽和甜食,避免刺激性飲食等。

2、多吃新鮮蔬菜和水果,從而提高免疫能力,延緩身體老化。

3、多吃大豆及大豆制品,適當攝入膽固醇,從而保證體內雌激素水平穩定。

心理調整,緩解更年期:

女性想延緩更年期一定要注重心理上的調理,保持心理平衡,應該注意以下三個方面:

1、正確對待自已,認識和評價自我,不亢不卑,同時也要尊重他人,不苛求他人,包括親屬、子女、朋友、同事等;

2、中青年女性除了平時多與人溝通、積極參加文體活動外,還要正視現實生活,客觀地評估自已的能力,準確地定位;

3、如果女性出現更年期的焦慮等癥狀,可適當多與心理醫生進行交流,請求醫生的幫助。

其實,在日常生活中延緩更年期的方法是很多的,除了以上介紹的兩種方法之外,還有很多其他的方法,如運動等。希望大家養成良好的生活習慣,多運動,緩解更年期的到來。

健康的推遲更年期的到來應該從心理和飲食兩方面著手,這樣就能既不影響工作,又擁有健康的身體,這樣很不錯,對吧!