面色調養方法 面色黃養脾面色黑養腎

中醫看診過程中，看面色是一個重要的過程，不同人不同的面色可以說明不同的身體問題，比如面色黃的人需要養脾、面色黑的人需要養腎，下面我們讓中醫教我們不同面色的養生保健方法。

一、面色黃需養脾

面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數是因為脾胃氣虛，營養氣血不好所以在面色上反應;發黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數是因為脾虛失運，濕邪內停;面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”

黃色和脾相關，臉色黃就是脾出了問題。脾的作用的生血花原的，有健康的脾臉色就會很紅潤！

面色黃的養生要點

藥膳食療

多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

如果腸胃不適太好的人，每吃一口飯最好要咀嚼三十次以上再咽下去。

過度勞累、生氣都會傷及脾胃，心情開朗很重要。

潮濕季節，特別要注意飲食衛生。

二、面色黑需養腎

面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬于正常黑色;若本來無現在有的黑色，或一塊黑色獨顯與臉上，多為異色。

面黑干焦耳齒槁，多數是腎精久耗;;面色黑而黯淡，屬于陽氣不振;面色黑而目白，是腎氣內傷;吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。

黑色對應腎，面色發黑多與腎有關。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。

面色黑的養生要點

藥膳食療

多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。

腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。

三、面色青需養肝

面色青這種面相會導致經脈阻滯，氣血不通這個樣子。寒進入血脈，經脈氣血就會不通，不通則身體會發痛，就會導致氣滯血瘀，面色會發青，也會見青色;還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色青。

青色與肝相對應，面色青多與肝有關。肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣機。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。

面色青的養生要點

藥膳食療

多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

因為只有在睡眠中才會進行肝臟的恢復、血液的凈化。所以說最好要在晚上十一點之前睡覺。

生氣或情緒的緊張激動都會傷肝，盡量保持心態的平和安寧。

春季是肝臟活動最旺盛的季節，要多休息，避免肝臟過于疲勞。

四、面色赤需養心

面色赤色為暑熱之色，面色紅是因為體內有熱，熱又有虛熱和實熱的差別。實熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發熱，或有內熱;虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

紅色在五行之中是對應著心，所以說臉色很紅，大多數都是心臟有問題了。

面色赤的養生要點

藥膳食療

多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

輕松運動有助于強化心血管，堅持散步或慢跑等輕松的運動，有助于鍛煉心臟。

洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會給心臟帶來負擔。

五、面色白需養肺

健康人的臉色是白里透紅，經常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養機體的表現。陽氣不足，氣血運行無力，或耗氣失血導致血脈空虛。

根據五行對應之說，白色對應肺，面色白多與肺有關。

面色白的養生要點

藥膳食療

多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強化呼吸器官。

在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

上面為大家介紹了五種不同面色的中醫養生方法，大家可以照照鏡子，看看自己屬于那種面色，在根據不同的面色進行保健養生。