缺鈣怎么辦呢？

鈣是人體需要的，尤其是骨骼上更是需要大量的鈣，那在鈣的補充上，也是有著很好的方法，對缺鈣怎么辦呢，補鈣是最佳之選，常見補鈣方法就是鈣片，這樣的做法直接有效，但是不能長期的進行，而且也容易補鈣過量，那在補鈣上也是可以選擇其他方式，使得補鈣效果非常不錯。

很多人對缺鈣怎么辦不知道該怎么做，下面就詳細的介紹下，使得對如果補鈣最佳，都是有著很好認識，選擇這些補鈣方法，對人體健康都是沒有任何的損害。

缺鈣怎么辦：

曬太陽

每天曬半個小時的太陽，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補

直接吃鈣片，市場上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣質。這是最有效最直接的辦法。

食補

食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質和礦物質。可以增加這些食品的食用。

運動

加強運動，也有利于鈣的吸收。因為運動之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質吸收。

注射

對于嚴重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴重時引發疾病的缺鈣，需要迅速補鈣的人群，就應該輸液補鈣，這樣可以很快補充人體所需鈣質。等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

通過以上介紹，對缺鈣怎么辦呢，選擇以上方法進行補鈣是很好之選，這些補鈣方法，在補鈣上都是有著很好的幫助，不過在對這些方法選擇的時候，也是要注意要適當進行，曬太陽可以堅持每天進行，它不會損害到人體健康的。