中醫常識

缺鈣怎么辦呢?

鈣是人體需要的,尤其是骨骼上更是需要大量的鈣,那在鈣的補充上,也是有著很好的方法,對缺鈣怎么辦呢,補鈣是最佳之選,常見補鈣方法就是鈣片,這樣的做法直接有效,但是不能長期的進行,而且也容易補鈣過量,那在補鈣上也是可以選擇其他方式,使得補鈣效果非常不錯。

很多人對缺鈣怎么辦不知道該怎么做,下面就詳細的介紹下,使得對如果補鈣最佳,都是有著很好認識,選擇這些補鈣方法,對人體健康都是沒有任何的損害。

缺鈣怎么辦:

曬太陽

每天曬半個小時的太陽,能促進皮膚合成維生素D,維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補

直接吃鈣片,市場上有許多鈣制劑保健品和藥品,可以直接食用補充鈣質。這是最有效最直接的辦法。

食補

食物中含鈣高的食品有很多,特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質和礦物質。可以增加這些食品的食用。

運動

加強運動,也有利于鈣的吸收。因為運動之后食欲大增,有利于把食物中的鈣質吸收。

注射

對于嚴重缺鈣,影響身體健康或者影響生活,嚴重時引發疾病的缺鈣,需要迅速補鈣的人群,就應該輸液補鈣,這樣可以很快補充人體所需鈣質。等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

通過以上介紹,對缺鈣怎么辦呢,選擇以上方法進行補鈣是很好之選,這些補鈣方法,在補鈣上都是有著很好的幫助,不過在對這些方法選擇的時候,也是要注意要適當進行,曬太陽可以堅持每天進行,它不會損害到人體健康的。