精油按摩手法 精油按摩九部位紓解壓力

精油按摩是指用精油按摩油(基礎油和精油調配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放松心情、抒解壓力的功效。利用精油來按摩，可以達到放松心情，紓解壓力的功效，而同時有利于讓肌膚解壓，也是養生美容的一大妙法。其實，這種按摩不見得非得到專業的美容院來做，只要學習按摩手法，你就可以在家里自己來做按摩了。下面就一起來看看精油的按摩方法。

兩種精油按摩基本手法

1、滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內，讓全身放松、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環，抒解緊張及壓力。

2、揉揉捏捏：這種手法好比捏面團，大拇指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進血液及淋巴液的流動，并協助體內的毒素排出。

精油按摩步驟

一、臉部按摩

第一步：在手掌中滴入2-3滴調好的按摩精油，在面部從下往上涂抹，在額頭從內往外涂抹。

第二步：從額頭到太陽穴的位置方向，需以按畫圈圈的方式，用手指腕關節按摩。

第三步：在兩只眼睛周圍用手指腕關節以點的方式輕柔按壓。

第四步：用四指指腕關節以畫圈的方式，從下往上按摩臉部。

第五步：用手指指腕關節從下網上推，按摩下巴。

二、眼部按摩

第一步：滴1滴精油在你自己中指上，然后薄薄的涂抹在眼睛周圍。

第二步：用手指在下眼部，從內側往外側兩邊一起按摩，大概15次左右。

第三步：用食指在眼部，中間的眼窩部位，輕輕涂抹，達到刺激眼部穴道的目的，可以達到血液循環，改善黑眼圈的功效。

第四步：最后合拼食指、中指、無名指三指指腹，在眼部通過指部余溫扶貼大概5秒左右，也可以促進促進血液循環，起到舒緩眼部酸痛感的作用。

三、頸部按摩

手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。

四、肩部按摩

使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重復來回用力按摩。

五、背部按摩

使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重復這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。

六、腹部按摩

用指端沾精油，使用滑動輕撫的手法。自己按摩時，采用順時針方向劃圈動作，為他人按摩時，則是逆時針方向。精油可以起到保養腹部肌膚的作用。

七、手臂按摩

四指并攏，用指尖力量前后移動按壓前臂肌肉，手指從肘部向上平推按摩至肩部，到達肩部時，手指彎曲沿肩部移動，然后展平，向下輕輕按摩至肘部，重復按摩。

八、腿部按摩

手指放松，沿腿形彎曲，用輕撫的揉捏和擠壓手法，從腳踝由下往上按摩到大腿。

九、足部按摩

用一只拇指從腳趾到腳跟的方向直線按摩或對穴位作回旋揉動，足背、足底，交替按摩。

精油按摩功效

1、精油按摩可以減肥

因為透過按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

2、臉部按摩可以美容

促進肌膚的血液循環，促使細胞再生，恢復肌膚的彈性。另外，利用精油按摩肌膚更有調整肌膚油質分泌的作用，保持肌膚的酸堿平衡，使肌膚的油脂不易堆積，避免各種阻塞現象，避免肌膚出現老化現象。

3、頭部按摩療效

若運用精油按摩頭皮，可滋養頭皮細胞，有效改善發質，舒緩壓力。現代人每天忙于工作與生活，絕大多數的人被壓力逼得喘不過氣，因此，舒緩比美麗和健康還來得重要。

4、精油按摩消滅胃火

用柑橘精油、薄荷油或生姜精油按摩。取其中一種或兩種精油共4滴，與一茶匙身體乳液混合，將混合乳液涂抹在手心，在腹部以順時針方向緩慢畫圈按摩。然后用毛巾包裹一個裝滿溫水的瓶子，側身躺在床上。

如果自己按摩的話，可以直接打圈按摩至吸收即可，按摩前最后用熱毛巾敷需按摩的部位5分鐘左右，可以幫助精油更好的吸收哦。