大便干燥拉不出來
俗話說,吃的好、睡的香、拉的暢快是最幸福的事情,可是有很多人由于各種原因造成大便干燥拉不出來,大便干燥拉不出來有的是一階段性的,這段時間由于工作壓力大上火了。也可能是由于這一段時間蔬菜、粗纖維吃的少一點,及時調整心態,多吃一些蔬菜大便就會暢通的。
長期的大便干燥拉不出來是由于腸道里的水分不足造成的,大便在腸道里運行就像船在水中航行,沒有水船不能行,沒有水大便在腸道里也沒法運行,就會造成拉不出來,拉不出來怎么辦。
主要是在飲食上,要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
1、每天早晨去趟廁所,想不想大便都要去。不管有沒有,蹲上10分鐘左右,實在沒有就罷了。
2、白天多喝水,不渴也要喝,但不要喝太多了。多喝水有助于排便,對大便干燥很有好處。
3、吃香蕉對排便有著不可思議的好處。一天至少吃三根吧,不要吃又生又硬的香蕉。
4、不建議吃富含脂肪的食物,例如肉類等,這會加劇便秘。
5、每天午飯后喝酸奶,堅持下來效果很好的。
6、多運動,飯后2h以后活動活動身體,對排便有好處。運動很關鍵。
7、適當多吃富含膳食纖維的食物,例如馬鈴薯等果蔬類。
8、整天不可過于緊張,調節心情放松一下,這也重要。
大便干燥拉不出來是一種嚴重的疾病,特別是對于有三高的老年人來說,更是致命的疾病。大家可以總結一下自己身邊的老年人猝死的地方,有多少老年人都是死在馬桶上,大便干燥拉不出來就要用力,一用力就會造成血壓升高,腦出血猝死。